Tràn dịch khớp gối có thể điều trị dứt điểm không?

1) Tràn dịch khớp gối là gì?

Chúng ta đã biết, các ổ khớp gối luôn chứa một lượng nhỏ chất dịch làm nhiệm vụ giảm ma sát, bôi trơn, cung cp dinh dưỡng cho sụn khớp giúp các khớp chuyển động nhịp nhàng, linh hoạt. Chất dịch đó còn được gọi là dịch khớp gối.  Khi lượng dịch này gia tăng quá mức cho phép, sẽ gây ra dư thừa và tích tụ lại xung quanh vùng  khớp gối dẫn đến đau nhc, sưng tấy gọi là tràn dịch khớp gối.

 

Gặp phải tình trạng này, chúng ta rất bị hạn chế trong vận đng và đi li, để lâu có thể dẫn đến hỏng khớp gối hoàn toàn. Vậy thì nguyên nhân do đâu?

2) Nguyên nhân tràn dịch khớp gối

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến dịch khớp gối gia tăng quá mc, nhưng chủ yếu do ảnh hưởng trực tiếp từ chấn thương, biến chứng của bệnh khác hoặc do vận động quá sức.

– Chấn thương

– Vận động quá mức

– Nhiễm khuẩn khớp

– Thừa cân béo phì

– Các bệnh về khớp: viêm khớp gối, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, bệnh gout, rối loạn đông máu, viêm bao hoạt dịch khớp gối

3) Phương pháp để phát hiện tràn dịch khớp gối

Các cách để phát hiện mình đang gặp phải tình trạng tràn dịch khớp gối không khó để nhận biết. Một số dấu hiệu người bệnh có thể dễ nhận ra như: Đau nhức khớp gối, cơn đau xuất hiện bất chợt không theo quy luật trong một thời gian, sau đó biến mất. Một dấu hiệu khác là sưng đỏ khớp gối hoặc gặp khó khăn trong gập gối, duỗi thẳng, vận động, di chuyển. Ngoài ra còn có một số triệu chứng khác: tê chân, cứng khớp, mất cảm giác chân…

Bên cạnh đó, một số xét nghiệm cũng giúp nhận diện mức độ bệnh chính xác hơn.

Chụp X- Quang: phương pháp này dùng để phát hiện  gãy xương, trật khớp, thoái hóa khớp hoặc bệnh lý u xương

Chụp MRI: phương pháp dùng để phát hiện những bất thường về xương, các phần vùng khớp bao gồm gân, dây chằng, sụn khớp.

Chọc hút dịch khớp gối: cách giúp xác định bản chất dịch trong khớp, chẩn đoán nguyên nhân bệnh

Đồng thời,  chúng ta cũng nên hoạt động vừa sức, tập luyện thể dục, duy trì cân nặng và thường xuyên khám sức khỏe định kỳ để phòng ngừa bệnh và các bệnh xương khớp nói chung

4) Tràn dịch khớp gối có thể điều trị dứt điểm không

Đây là bnh không khó để chữa trị. Tuy nhiên người gặp phải tràn dịch khớp gối nếu không phát hiện sớm, chẩn đoán chính xác, xử lý kịp thời sẽ để lại hậu quả khôn lường.

giai đoạn nhẹ, bệnh làm hạn chế khả năng vn đng. Giai đoạn nặng hơn, bệnh có thể gây ra xơ cứng khớp, dính khớp, dẫn đến phá hủy khớp do chọc hút dịch khớp nhiều lần gây nhiễm trùng.Biến chứngcuối cùng và cũng nặng nề nhất mà không ai mong muốn là bại liệt hoặc tàn phế.

5) Các cách điều trị tràn dịch khớp gối hiệu quả

Đ điều trị bệnh có một số cách phổ biến:

Điều trị xâm lấn: đây là cách các bác sĩ chọc hút dịch khớp gối ra ngoài, làm giảm lượng dịch. Nhưng sau một thời gian, dịch vẫn xuất hiện nhiều trở lại.

Sử dụng thuốc: các loại thuốc giảm đau, thuốc kháng sinh hoặc thuốc corticosteroids được sử dụng trong trường hợp tràn dịch khớp gối nhẹ. Thuốc kháng sinh giúp kiểm soát mức độ nhiễm trùng, viêm hoặc sưng. Thuốc  corticosteroids có tác dụng giảm đau chỉ trong thời gian ngắn.

Thay khớp gối: Đối với các trường hợp khớp gối bị hư hỏng nặng thì phải thay mới khớp gối.

Vật lý trị liệu: điều trị bằng châm cứu, chườm ngải, tia hồng ngoại giúp giảm đau và chống xơ cứng, kích thích sự trao đổi chất.

Tự chăm sóc: Người bệnh cần nghỉ ngơi, tránh đi lại nhiều, nên thường xuyên chườm đá và kê chân cao sẽ giúp giảm sưng viêm, tuần hoàn máu thuận lợi.

Bất kì bệnh nào khi gặp phải đều gây ra những ảnh hưởng không tốt. Bệnh có tác động không chỉ trong cuộc sống hàng ngày mà còn đối với bản thân người mắc bệnh đó có thể là biến chứng về sau.

Chính vì thế, nhiệm vụ của chúng ta là cần phải quan tâm, chăm sóc bản thân nhiều hơn. Hãy bỏ túi những cách phát hiện bệnh và các giải pháp điều trị. Ngay khi có thể tự nhận biết dấu hiệu bất thường về bệnh, hãy đến gặp các chuyên gia, bác sĩ để được khám và chẩn đoán sớm. Bởi vì tràn dịch khớp gối hoàn toàn có thể chữa khỏi, hà cớ gì chúng ta không tìm hiểu trước.

Liên hệ ngay đến các Bác sĩ/ Dược sĩ uy tín để được tư vấn miễn phí về tình trạng Sức Khoẻ của mình

 

Các bài viết liên quan:

5 triệu chứng chính chẩn đoán thoái hoá khớp gối theo ACR

Những bài tập thể dục phù hợp với người đau khớp gối

Người đau khớp gối có nên tập thể dục thể thao?

Con người sẽ trải qua 3 giai đoạn của đời người, sinh ra, trưởng thành tiếp đến là già đi.  Xương khớp cũng phát triển, thoái hóa theo tiến trình đó. Điều đáng lưu tâm,  những tổn thương của xương nếu không chăm sóc kĩ lưỡng, đặc biệt vùng khớp gối, sẽ gây ra ảnh hưởng xấu, có thể dẫn đến bệnh đau khớp gối. Đây không hẳn là bệnh khó điều trị, có thể dùng thuốc hoặc phương pháp trị liệu.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn mong muốn dùng những cách điều trị tại nhà, hiệu quả, dễ dàng nhất. Vì thể, một băn khoăn người mắc bệnh cũng đang tự hỏi nếu kết hợp sự tập luyện vận động các môn thể thao thì có được không và nếu được thì Đau khớp gối thì nên tập gì? Nếu bạn cũng đang gp khó khăn trong trả lời câu hỏi  trên thì bài viết này là dành cho bạn.

1) Đau khớp gối là gì?

Theo các chuyên gia, ở người cao tuổi bệnh đau khớp gối là một bệnh dễ bắt gặp và khó tránh khỏi. Đây là độ tuổi sự thoái hóa sụn khớp gối và xương dưới sụn diễn ra mạnh, các lớp sụn khớp theo thời gian bị thóa hóa dẫn đến các hiện tượng viêm khớp gối, sưng, giảm dịch xung quanh vùng khớp gối.

Nguyên nhân gây ra bệnh khớp khối chính là những ảnh hưởng trực tiếp từ sụn xương khớp gối, hoặc do bản thân người bệnh bị thương ở vùng gối trong quá trình hồi phục không chăm sóc cẩn thận cũng gây ra bệnh đau khớp gối. Cụ thể như là viêm, gãy xương, trật khớp gối, sụn bị rách, nhiễm trùng khớp, căng hoặc bong gân do chấn thương đầu gối, bệnh Osgood-Schlatter

Bệnh gây ra sự đau nhc, suy nhưc cho người mắc phải. Trong thời gian dài nếu không khắc phục, điều trị sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới khả năng di chuyn, đi lại.

Y học phát triển khiến cho phương pháp điều trị theo đông y và thuốc theo tây y giúp chữa trị đau khớp gối không khó để tìm. Bên cạnh việc dùng thuốc bổ sung canxi hoặc thực phẩm chức năng, tập thể dục đưc coi là phương pháp tốt, hữu hiệu giúp ngăn chặn và cải thiện tình trạng đau khớp gối và không gây ra tác dụng phụ.

Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng có thể áp dụng và tùy tiện luyện tập. Nếu lựa chọn không đúng môn thể thao, tập không đúng cách có thể khiến cho bệnh nặng hơn. Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu người đau khớp gối nên tập gì. Từ đó, bn có cơ s để lựa chọn cho mình môn thể thao phù hợp.

2) Ngưi đau khớp phù hợp tập những môn thể thao nào?

Những môn thể thao vận động nhẹ nhàng, không dùng nhiều sức lực, không vận động mạnh sẽ là những lựa chọn tối ưu trong giảm tình trạng đau cũng như chữa trị bệnh:

2.1) Aerobic

Aerobic là một bài tập phối hợp các chuyển động chân, tay với nhau theo nhạc, có nhiều bài tập từ vận động nhẹ đến bài tập cần nhiều thể lực, thời gian.  Bạn nên lựa chọn những bài tập không dùng nhiều thể lực, thời lượng ngắn để dễ dàng tập và tránh vận động mạnh gây ra ảnh tổn thương lên vùng b đau. Aerobic thường sẽ bố trí tập theo nhóm, đây cũng là cơ hội bạn có thể gặp gỡ giao lưu, và học hỏi từ những người bạn của mình.

2.2) Đi b

Đi bộ là môn thể thao dễ thực hiện nhất, bạn không cần phòng tập, không cần ngưi hướng dẫn, không cần đu tư trang thiết bị để tập luyện. Đi bộ không chỉ cải thiện sức khỏe tim mạch, huyết áp cao mà còn gia tăng sự dẻo dai của cơ bp, xương cơ. Chỉ cần giành 15-30 phút mỗi ngày đi bộ, tình trạng đau khớp khối sẽ không còn là vấn đề.

2.3) Bơi lội

Bơi lội là bộ môn tiếp theo không thể không nhắc đến trong các môn thể thao giúp chữa trị bệnh đau khớp gối. Được coi là môn thể thao hoàn hảo cho sức khỏe, bơi lội dành riêng cho những người có sự hạn chế về khả năng mặt vận động, sức đẩy của nước giúp giảm bớt trọng lưng cơ thể, nhờ đó  giảm áp lực cho các khớp xương. Bên cnh đó, lượng máu được tăng cường huy động tới các vùng bị sưng viêm, giảm thiểu sự đau nhức do căn bệnh đau khớp gây ra.

2.4) Yoga

Không thể phủ nhận những lợi ích sức khỏe mà Yoga mang lại cho người tập luyện nó. Bởi lẽ bản thân Yoga là bộ môn mang đến sự đa dạng trong những động tác bất kể độ tuổi nào cũng tập được. Yoga có riêng những bài tập trị liệu bệnh đau khớp gối mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy trên kênh youtube.

Ngoài tập luyện các bộ môn thao bạn cũng nên chú ý đến yếu tố dinh dưỡng, thức ăn thu nạp trong các bữa ăn hàng ngày. Hãy lựa chọn cho mình bộ môn thể thao yêu thích và phù hợp, luyện tập thưng xuyên hơn sẽ không chỉ cải thiện sức khỏe, điều trị đau khớp gối mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa ở người có tuổi cao.

Qua bài viết, hy vọng câu hỏi đau khớp gối nên tập gì không còn là vấn đ đối nan giải đối với bạn.

Liên hệ ngay với Bác sĩ/ Dược sĩ uy tín để được tư vấn miễn phí về tình trạng Sức Khoẻ của mình nhé!

 

Các bài viết liên quan cùng chủ đề

Chẩn đoán hiệu quả với 5 triệu chứng chính của thoái hóa khớp gối

Tràn dịch khớp gối có thể điều trị dứt điểm không?

Ba phương thức điều trị Viêm đau khớp gối phổ biến nhất hiện nay

1) Đau khớp gối là gì?

Đau khớp gối là hiện tượng đau nhức, khó chịu có thể kèm theo nhiều triệu chứng khác tại vùng trước đầu gối. Điều này gây ảnh hưởng vô cùng lớn tới sinh hoạt hàng ngày của người bệnh bởi khớp gối là bộ phận quan trọng giúp chúng ta di chuyển, đi lại hàng ngày. Chúng ta có cảm nhận được đau khớp gối khi chạy bộ và trong sinh hoạt hàng ngày liên quan đến vấn đề đi lại.

2) Đau khớp gối do đâu?

Nguyên nhân trực tiếp dẫn đến đau khớp gối là do các mô xương trong khớp gối không tiết được ra chất dịch nhầy, dịch nhờn bôi trơn cho khớp dẫn đến khô khớp, cứng khớp… Lâu ngày, khớp gối sẽ xuất hiện những ổ viêm, ổ sưng người ta gọi là Viêm khớp gối.

Nguyên nhân gián tiếp là do chúng ta vận động nhiều, mạnh trọng một khoảng thời gian ngắn; do tuổi tác hoặc do những chấn thương gây ra khi chúng ta làm việc hay vận động.

3) Đâu là cách trị Đau khớp gối – Viêm khớp gối hiệu quả nhất hiện nay?

Sử dụng thuốc:

Thuốc Tây là một trong những phương pháp điều trị thường thấy hiện nay, không chỉ tiện lợi mà thuốc Tây còn giúp giảm đau nhanh chóng.

Có những nhóm thuốc giúp giảm viêm, sưng và đau nhức khớp gối được xếp theo từng liều lượng và chức năng của nó như sau:

– Nhóm thuốc giảm đau thông thường paracetamol

– Thuốc kháng viêm giảm đau được sử dụng như các thuốc giảm đau thông thường không có hiệu quả với liều thấp trong thời gian ngắn như: Ibuprofen, diclofenac,meloxicam…

– Chất bảo vệ sụn khớp, ngăn ngừa quá trình thoái hóa và giúp giảm sưng khớp, bôi trơn cho khớp hoạt động linh hoạt bao gồm:

+ Glucosamin

+ Chondroitin

+ Diacerein

Thuốc tây có tác dụng giảm nhanh các cơn đau, giúp người bệnh có cảm giác không còn đau nhức khớp nữa sau mỗi lần uống thuốc. Thuốc tây đa phần được bào chế dưới dạng viên nén vì vậy người bệnh sẽ dễ dàng sử dụng. Tuy nhiên thuốc tây vẫn tồn tại những điểm hạn chế như có tác dụng phụ, gây ảnh hưởng đến gan, thận, dạ dày, hệ thần kinh nếu lạm dụng thuốc chỉ để mục đích giảm đau. Nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều vì sẽ bị chứng “kháng thuốc” hoặc “bị nghiện thuốc Tây”. Người bệnh cần phải lưu ý khi dùng thuốc Tây và tốt nhất nên nên sử dụng theo liều lượng chỉ định của bác sĩ.

Vật lý trị liệu cho người bị đau nhức khớp gối

Đau khớp gối không chỉ uống thuốc, việc trị liệu bằng các bài tập giúp tăng sức mạnh của cơ hoặc sử dụng các loại máy móc, kỹ tiên tiến cũng để giảm đau, giảm tổn thương cũng là một cách tốt để điều trị. Trong đó phổ biến nhất là các kỹ thuật bằng tia laze, bằng máy cảm biến nhiệt…

Phẫu thuật chữa đau đầu gối

Có những trường hợp nặng, khi khớp gối bị biến dạng do chấn thương thì bác sĩ mới chỉ định phẫu thuật khớp gối. Các phương pháp phẫu thuật thường thấy như mổ khớp gối, cấy tế bào khớp gối, thay thế ổ khớp mới…

4) Đau khớp gối – Cách phòng ngừa tốt nhất:

Để không gặp phải đau mỏi khớp gối khi còn trẻ, mọi người hãy tiến hành phòng ngừa bệnh qua những cách đơn giản sau:

– Tránh ngồi quá lâu trong một tư thế, đặc biệt không ngồi ghế quá thấp và ngồi xổm quá lâu

– Tập thể dục thể thao để tăng cường sức đề kháng, giúp xương khớp chắc khỏe hơn hạn chế được những rủi ro và nguyên nhân làm đau nhức khớp gối.

– Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung các chất canxi, glucosamine, vitamin… Ăn các loại gia vị như gừng, hành, tỏi… để giúp giảm đau khớp gối hiệu quả. Kết hợp thêm các loại hoa quả có màu xanh đậm và rau cải sẽ tốt cho người đau nhức khớp gối, giúp cải thiện và hạn chế tái phát bệnh.

– Sử dụng thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ và điều trị xương khớp. Trong đó chủ yếu chứa các thành phần glucosamin giúp tăng chất dịch nhầy bôi trơn cho khớp, canxi giúp xương khớp chắc khỏe… Sử dụng thực phẩm chức năng giúp phục hồi và tái tạo lại các mô xương sụn khớp bị tổn thương và ngăn quá trình thoái hóa khớp, giảm sưng khớp và tăng tuổi thọ cho xương.

– Khám sức khỏe định kỳ; nếu có triệu chứng của việc nhức khớp phải đi khám bác sĩ và thực hiện chăm sóc sức khỏe xương khớp tại nhà.

Liên hệ ngay đến các Bác sĩ/ Dược sĩ uy tín để được tư vấn về tình trạng Sức Khoẻ của mình nhé!

 

Các bài viết liên quan cùng chủ đề:

Chẩn đoán hiệu quả với 5 triệu chứng chính của thoái hóa khớp gối

Tràn dịch khớp gối có thể điều trị dứt điểm không?

Người đau khớp gối có nên tập thể dục thể thao?

Chẩn đoán hiệu quả với 5 triệu chứng chính của thoái hóa khớp gối

1 – Thoái hóa khớp gối là gì?

Thoái hoá khớp gối xảy ra khi sụn khớp bị tổn thương, đi kèm là phản ứng viêm và lượng dịch khớp bị giảm sút do quá trình lớp sụn biến mất theo thời gian diễn ra nhanh hơn việc sụn khớp được tái tạo.

Đây được xem là căn bệnh khá phức tạp vì nó phát triển một cách âm thầm – làm người bệnh chủ quan về nó. Vì vậy, khi thấy các triệu chứng như đau mặt trước khớp gối, xuất hiện tiếng kêu lạo xạo khi gấp duỗi, người bệnh cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ.

2 – Dưới đây là 5 tiêu chuẩn chẩn đoán thoái hóa khớp gối theo ACR:

(1) Có gai xương chèn trên các mô xương tại vị trí trước gối (trên phim chụp Xquang);

(2) Dịch khớp không được tiết ra hoặc tiết ra ít;

(3) Bệnh nhân là người trên 38 tuổi;

(4) Bệnh nhân có triệu chứng cứng khớp;

(5) Khi cử động khớp có tiếng kêu lạo xạo khi gập duỗi.

2.1 – Các triệu chứng của thoái hóa khớp gối

– Các cơn đau khớp tăng dần

Các dấu hiệu thoái hóa khớp gối ban đầu thường không xác định rõ và thường xảy ra đột ngột.

Bạn có thể cảm thấy có những cơn đau giật ở khớp gối vào buổi sáng hoặc khi không vận động một thời gian.

– Sưng hay viêm đầu gối

Một biểu hiện thường thấy đó là sưng. Điều này là do sự hình thành các gai xương hoặc chất nhờn ở đầu gối không được tiết ra để bôi trơn cho ổ khớp.

– Cứng khớp

Theo thời gian các khớp ngay đầu gối sẽ bị yếu dần. Điều này làm cho đầu gối của bạn cứng làm cho đầu gối khó cử động duỗi và gập.

– Nghe âm thanh lục cục trong đầu gối

Có tiếng kêu lục cục lạo xạo trong khớp đầu gối, nhất là khi bạn đi lên xuống cầu thang hoặc chạy bộ.

– Phạm vi chuyển động kém

Việc thoái hóa khớp gối có thể làm cho đầu gối ngày càng trở nên khó khăn khi vận động. Nó khiến bạn chỉ di chuyển trong 1 thời gian ngắn và không đứng được lâu, ngồi lâu đứng lên sẽ bị tê bì.

– Đầu gối bị biến dạng

Khi thoái hóa khớp gối nặng bạn có thể thấy khớp gối bị lệch và rất khó khi di chuyển, đặc biệt là động tác đứng lên ngồi xuống.

2.2 – Chẩn đoán bằng hình ảnh cho thoái hóa khớp gối:

Bệnh nhân có triệu chứng của thoái hóa khớp cần phải thực hiện một số siêu âm, chụp Xquang, chụp MRI… Qua các hình ảnh đó, bác sĩ sẽ chẩn đoán bệnh chính xác hơn.

Chụp Xquang:

Khi chụp Xquang ta sẽ thấy sự thoái hóa khớp gối rõ rệt ở từng giai đoạn:

– Giai đoạn 1: Xuất hiện các gai xương nằm chèn lên khớp;

– Giai đoạn 2: Thấy rõ các gai xương nằm trên ổ khớp gối;

– Giai đoạn 3: Khe khớp bị hẹp với kích thước nhỏ;

– Giai đoạn 4: Khe khớp bị hẹp với kích thước lớn, lan rộng.

Siêu âm khớp:

Qua hình ảnh siêu âm, bác sĩ có thể dễ dàng nhận biết được đầu khớp gối đang gặp phải vấn đề gì. Ví dụ như:

– Tràn dịch khớp;

– Gai xương;

– Hẹp khe khớp;

– Độ dày của sụn khớp;

– Những mảnh sụn bị vỡ còn lưu lại trong ổ khớp;

– Màng hoạt dịch khớp đang có nhiều hay ít dịch.

Hình ảnh MRI:

Hình ảnh MRI là một phương pháp cộng hưởng từ được dùng phổ biến hện nay để chẩn đoán các bệnh về khớp. Qua các hình ảnh được thấy trên màn hình, bác sĩ có thể dễ dàng quan sát và phát hiện ra những tổn thương ở màng hoạt dịch, dây chằng và sụn khớp.

Nội soi khớp:

Đây là phương pháp giúp các bác sĩ quan sát rõ những tổn thương do thoái hóa của sụn khớp. Phương pháp này giúp bác sĩ đánh giá được mức độ thoái hóa của khớp gối cao và đảm bảo quá trình điều trị bệnh.

3 – Cách phòng ngừa thoái hóa khớp gối hiệu quả:

Duy trì cân nặng cân đối:

Giúp bảo vệ hệ xương khớp mà còn mang lại sự ổn định cho các bộ phận khác trong cơ thể, giúp phòng ngừa được các bệnh về tiểu đường, mỡ máu…

KHÔNG thực hiện những tư thế làm hại cho khớp:

Ngồi xổm hay đứng lâu sẽ làm cho khớp gối ảnh hưởng vì đó là những tư thế làm cho khớp gối bị đau nhức nặng nề hơn

Rèn luyện sức khỏe bằng những bài tập thể dục thể thao hàng ngày:

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn như bơi, yoga, gym, … để làm giãn các khớp cơ giúp xương cốt chắc khỏe hơn

Uống các loại sữa tốt cho xương:

Sữa Canxi và bổ sung vitamin D là những gì bạn cần để giúp xương duy trì độ khỏe khoắn. Ngoài ra, ăn nhiều các loại rau xanh và các loại đậu sẽ giúp chống lão hóa xương một cách tốt nhất

Thường xuyên thay đổi tư thế đứng ngồi để khớp linh hoạt:

Việc nằm lâu, đứng lâu hay ngồi quá lâu sẽ dẫn đến nhức mỏi và tê bì các khớp, dẫn đến mỗi buổi sáng tay chân có cảm giác bị tê và như kiến bò. Do đó cần thay đổi các tư thế đưng hoặc ngồi thường xuyên trong quá trình làm việc và sinh hoạt hàng ngày của bạn.

Liên hệ ngay đến các Bác sĩ/ Dược sĩ uy tín để được tư vấn miễn phí về tình trạng Sức Khoẻ của mình!

 

Các bài viết liên quan cùng chủ đề:

Ba phương thức điều trị Viêm đau khớp gối phổ biến nhất hiện nay

Tràn dịch khớp gối có thể điều trị dứt điểm không?

Người đau khớp gối có nên tập thể dục thể thao?

Bài tập Yoga chữa Đau Vai Gáy

Đau mỏi cổ vai gáy hay đau vai gáy là tình trạng dễ bắt gặp ở người thường xuyên phải ngồi liên tục trong nhiều giờ, ít vận động thay đổi tư thế hoặc ngồi sai tư thế khi làm việc. Nhân viên văn phòng là đối tượng gặp phải nhiều nhất, những người dùng điện thoại hay cúi xuống trong nhiều tiếng liền cũng dễ mắt phải. Cách chữa trị đơn giản, thuận tiện là tập các bài tập yoga. Kiên trì luyện tập đều đặn không chỉ giúp tình hình đau mỏi vai gáy trở nên khả quan hơn  mà còn giúp cải thiện chức năng xương khớp. Vậy những bài tập nào là phù hợp và thực sự tạo ra sự chuyển biến nhanh chóng nhất? 

1. Nguyên nhân gây ra bệnh đau vai gáy

Nguyên nhân gây đau vai gáy xuất phát từ chính những thói quen không tốt trong sinh hoạt, làm việc của chúng ta hoặc khi chúng ta ngủ nằm sai và giữ mãi một tư thế. Oxy khi đó sẽ không được cung cấp đủ cho tế bài cơ làm cho vùng cổ, bả vai, vai gáy đau nhức. 

Ngoài ra, ở người già do ảnh hưởng của quá trình thoái hóa, sự suy giảm các chức năng của hệ thống xương khớp và sự lưu thông máu trong cơ cũng là nguyên nhân gây đau vai gáy. Bệnh này cũng có thể gặp phải ở người trẻ tuổi do thói quen lười vận động và tính chất công việc. Những người làm công việc văn phòng, lái xe, lao động nặng cũng là đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh

Bên cạnh đó, bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống cũng là nguyên nhân trực tiếp gây ra đau mỏi vai gáy cho những người mắc phải. Một số bệnh lý khác cũng có tác động không tốt lên tình trạng bệnh như: rối loạn chức năng thần kinh, co thắt cơ cột sống vùng cổ, rách gân cơ chóp xoay trong khớp vai, khớp bả vai lồng ngực bị rối loạn, viêm co rút bao khớp vai… 

Đau mỏi cổ vai gáy hay đau vai gáy là tình trạng dễ bắt gặp ở người thường xuyên phải ngồi liên tục trong nhiều giờ, ít vận động thay đổi tư thế hoặc ngồi sai tư thế khi làm việc. Nhân viên văn phòng là đối tượng gặp phải nhiều nhất, những người dùng điện thoại hay cúi xuống trong nhiều tiếng liền cũng dễ mắt phải. 

Ngoài ra, ở người già do ảnh hưởng của quá trình thoái hóa, sự suy giảm các chức năng của hệ thống xương khớp và sự lưu thông máu trong cơ cũng là nguyên nhân gây đau vai gáy. Bệnh này cũng có thể gặp phải ở người trẻ tuổi do thói quen lười vận động và tính chất công việc. Những người làm công việc văn phòng, lái xe, lao động nặng cũng là đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh

Bên cạnh đó, bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống cũng là nguyên nhân trực tiếp gây ra đau mỏi vai gáy cho những người mắc phải. Một số bệnh lý khác cũng có tác động không tốt lên tình trạng bệnh như: rối loạn chức năng thần kinh, co thắt cơ cột sống vùng cổ, rách gân cơ chóp xoay trong khớp vai, khớp bả vai lồng ngực bị rối loạn, viêm co rút bao khớp vai… 

Cách chữa trị đơn giản, thuận tiện là tập các bài tập yoga. Kiên trì luyện tập đều đặn không chỉ giúp tình hình đau mỏi vai gáy trở nên khả quan hơn  mà còn giúp cải thiện chức năng xương khớp. Vậy những bài tập nào là phù hợp và thực sự tạo ra sự chuyển biến nhanh chóng nhất?

2. Các bài tập yoga cải thiện chứng đau vai gáy hiệu quả

  2.1. Căng duỗi phần cơ hai bên cổ

   Bài tập đòi hỏi sự khéo léo và kiên trì của người tập thì mới đạt hiệu quả cao nhất.

 

Thực hiện: 

  • Tư thế chuẩn bị bạn có thể ngồi trên ghế hoặc ngồi bệt xuống sàn
  • Lấy bàn tay phải đặt lên đỉnh đầu sau đó nhẹ nhàng kéo sang bên phải
  • Lưu ý luôn giữ lưng thẳng, hai vai thả lỏng. 
  • Giữ nguyên tư thế từ 30 – 40 giây, quay trở lại vị trí ban đầu
  • Thực hiện tương tự động tác với bên còn lại

 2.2. Tư thế em bé

 Bài tập này tác động đến phân Hông, Đùi, Mắt cá chân, lưng, cổ và vai giúp cải thiện tình trạng đau vai gáy rất tốt. Khi tập bạn cần đảm bảo bụng ko bị bận rộn vì tiêu hóa thức ăn. Đây cũng là bài yoga có thể được thực hiện bất cứ khi nào bạn cần nghỉ ngơi, hoặc giữa các tư thế, bạn cần điều hòa lại hơi thở.

 

  • Ngồi xuống sàn, hai chân gập lại sau đó ngồi lên gót chân
  • Kéo dài cột sống của bạn sau đó đưa hai tay thẳng ra trước mặt, ôm lấy hông để gập về phía trước dễ dàng
  • Giữ cánh tay của bạn mở rộng trước mặt hoặc bạn có thể chồng tay và tựa đầu lên chúng. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng, đau đầu.
  • Hít thở sâu và tập trung vào việc buông bỏ mọi căng thẳng hoặc căng cứng mà bạn đang giữ trong cơ thể
  • Nghỉ ngơi trong tư thế này trong vài phút rồi kết thúc

 2.3 Căng duỗi cơ hình thang

 Bài tập này có tác động đến cả cổ và vai gáy.

 

Cách thực hiện:

  • Tư thế bắt đầu, đưa cánh tay phải của bạn ra phía sau
  • Sử dụng tay trái bắt lấy tay phải sau đó kéo nhẹ về bên phía chân trái
  • Đồng thời nghiêng đầu về phía bên trái, 
  • Giữ nguyên tư thế đó trong vòng 20 giây
  • Thực hiện tương tự động tác này với bên còn lại

 2.4. Tư thế sợi chỉ xâu qua kim

 Đây là bài Yoga giải quyết tình trạng căng cơ ở khu vực giữa xương bả vai giúp giảm đau vùng vai, đau vai gáy. Nên thực hiện các động tác trong bài một cách nhẹ nhàng, uyển chuyển 

 

  • Thực hiện đặt đầu gối và bàn tay chạm sàn như tư thế cái bàn
  • Sau đó giữ nguyên bàn tay phải trên sàn. Đồng thời luồn cánh tay trái qua khe hở giữa đầu gối và tay phải. Chú ý, vai trái chạm sàn, lòng bàn tay trái ngửa. 
  • Vươn tay phải ra khỏi mặt. Mặt hướng thẳng lên trần nhà.
  • Giữ nguyên tư thế của hai đầu gối và nhấc mông cao.
  • Duy trì tư thế từ 30-40 giây
  • Thực hiện tương tự động tác này với bên còn lại

 2.5. Tư thế mặt bò

 Bài tập này thực sự dành riêng cho những người bị hội chứng ống cổ tay với tình trạng tê đau ở bàn tay và cổ tay. Tư thế mặt bò đem lại lợi ích cho không chỉ riêng vai mà còn  những cơ xung quanh vùng vai, tạo cảm giác thoải mái khi luyện tập

 

Cách thực hiện:

  • Ngồi thoải mái, chắc chắn trên sàn, lưng thẳng, thả lỏng 2 tay
  • Gập hai chân sao cho hai chân chạm mông
  • Hít vào chậm rãi, đưa cùi hướng lên trên, luồn tay phải ra sau lưng và gập khuỷu tay lại, hướng lên trên. 
  • Tay trái đưa lên cao, uốn cong bắt lấy tay phải, cùi chỏ hướng xuống mặt sàn
  • Thở ra, hai bàn tay nắm lại, thẳng lưng
  • Hít thở đều, duy trì tư thế trong 1 phút
  • Thực hiện tương tự động tác này với bên còn lại

 2.6.Tư thế cây cung

 Tư thế cây cung là bài tập tác động lên xương sống, giúp kích hoạt dây thần kinh cột sống, tăng tuần hoàn máu. Ngoài ra bài tập còn giúp giãn mở cơ hoành, cơ vai, khớp vai giúp cải thiện tình trạng đau vai gáy.

 

  • Tại tư thế bắt đầu: nằm sấp trên sàn, hai tay chống trên sàn song song với thân mình. Thở ra, co gối, mang gót gần mông.
  • Đưa hai cánh tay về sau, tay nắm lấy cổ chân
  • Hít vào, nhất gót chân ra, đồng thời nâng đùi khỏi sàn. Đưa vai ra xa tai. Mắt nhìn về trước.
  • Với bài tập này, hơi thở sẽ rất khó khăn. Hít thở sâu hơn phần ngực
  • Duy trì tư thế từ 20 – 30 giây
  • Thực hiện tư thê  này với khoảng 1 – 2 lần

 2.7. Tư thế con mèo

 Tư thế con mèo là tư thế có tác động trực tiếp lên vùng lưng và vai gáy, giúp kéo giãn cột sống, làm dịu những cơn đau cổ vai gáy

 

Cách thực hiện:

  • Tư thế bắt đầu: đặt hai tay và đầu gối xuống sàn như tư thế cái bàn
  • Hít sâu và hạ thấp bụng dần xuống phía sàn đồng thời ưỡn ngực ra phía trước, đầu ngẩng lên.
  • Từ từ thở ra, hóp bụng, cúi đầu xuống, uốn cong lưng hướng lên phía trên trần nhà và siết chặt cơ mông.
  • Trở lại tư thế ban đầu
  • Thực hiện tương tự động tác này lặp lại 10 lần

 2. 8. Tư thế rắn hổ mang 

 Bài tập này giúp giảm rõ rệt sự chèn ép những dây thần kinh ở cột sống cổ

 

Cách thực hiện:

  • Tại tư thế bắt đầu: Nằm sấp trên tấm thảm tập yoga hoặc trên sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng khép sát vào nhau phần mặt trên của bàn chân, đầu gối, đùi, xương chậu và bàn tay đều nằm trên thảm.
  • Co 2 tay lại, khu vực từ khuỷu tay đến bàn tay chống xuống sàn đỡ toàn bộ phần cơ thể phía trên lên cao.
  • Ưỡn ngực căng hết cỡ, uốn cong lưng mặt hướng về phía trước. Cố gắng giữ cho bụng luôn áp sát với sàn.
  • Duy trì tư thế này trong ít nhất 15 giây kết hợp hít thở sâu, đều đặn 4-5 nhịp thở
  • Thả lỏng cơ thể
  • Thực hiện tương tự động tác này lặp lại

Chúng ta không thể phủ nhận rằng vai trò to lớn mà Yoga mang đến cho sức khỏe người tập luyện. Nó không đòi hỏi yêu cầu chuẩn bị cao và phù hợp cho mọi đối tượng. Các bài tập Yoga được giới thiệu trên là những bài tập tiêu biểu nhất, rất tốt cho quá trình điều trị chứng đau vai gáy. Hãy dành thời gian tập luyện thường xuyên và đều đặn. Bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự khỏe mạnh trở lại của vùng cơ vai, vùng cổ. Bên cạnh đó, các vùng hông, mông, đùi cũng trở nên săn chắc, máu cũng được lưu thông dễ dàng hơn.

Đau lưng vì thoát vị đĩa đệm: Dấu hiệu, triệu chứng và cách chữa trị bệnh

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý về cơ xương khớp – cột sống phổ biến, gây ra những cơn đau nhức và khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày cho người gặp phải. Tình trạng các lớp nhân nhầy ở trong vùng đĩa đệm của cột sống bị thoát ra bên ngoài và chèn ép lên rễ thần kinh, ống sống. Từ đó gây cho người bệnh cảm giác đau đớn và khó chịu được xem là tình trạng thoát vị đĩa đệm. Bệnh gây ra những hậu quả khôn lường như: teo cơ, liệt vận động, rối loạn tiểu tiện nếu không phát hiện và chữa trị kịp thời. Nếu không kịp thời phát hiện bệnh, để lâu có thể để lại những biến chứng nguy hiểm. Vậy những nguyên nhân, triệu chứng nào dễ nhận biết về bệnh, phương pháp chữa trị nào là hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn những góc nhìn cụ thể và rõ ràng hơn về bệnh lý này. 

1. Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết đau thoát vị đĩa đệm

Chúng ta đều biết cấu trúc của cột sống bao gồm đĩa đệm nằm giữa hai đốt xương. Trong đĩa đệm có chứa nhân nhầy làm chức năng kết nối hai đốt xương giảm xóc. Khi đĩa đệm bị thoái hóa và bị phồng ra, phần đĩa đệm bị phồng theo thời gian nếu không được điều trị bắt đầu tiến triển nặng, phá vỡ nhân nhầy và chèn ép vào dây thần kinh gây ra thoát vị đĩa đệm. Tùy vào phần dây thần kinh nào bị chèn ép mà bệnh có triệu chứng và vị trí đau khác nhau.

Các triệu chứng đau vùng thắt lưng có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên, trong khi đó tê yếu vùng thắt lưng sẽ lan xuống hai chân, tình trạng này khá nguy hiểm. Bác sĩ Aubrey Gail, chuyên khoa Thần kinh Cột sống từ phòng khám ACC (Hà Nội) khuyên rằng, bệnh nhân không nên coi thường các triệu chứng tê yếu nhưng lại không đau. Đây là một triệu chứng nghiêm trọng hơn cả. Vì nó không có biểu hiện khó chịu như những cơn đau nên nhiều người dễ chủ quan và coi thường. Tuy nhiên, bệnh thoát vị đĩa đệm có những phương pháp chẩn đoán riêng.

 2. Cách chẩn đoán thoát vị đĩa đệm

Nhiều phương pháp được sử dụng kết hợp để phát hiện thoát vị đĩa đệm thắt lưng bao gồm chẩn đoán hình ảnh như: 

  • Qua phim chụp chẩn đoán hình ảnh
  • Phim X Quang và cộng hưởng từ MRI 
  • Chụp bao rễ thần kinh
  • Chụp cắt lớp vi tính

Ngoài ra có các dấu hiệu khác: Yếu cơ, tê, ngứa ran ở một hoặc cả 2 bên chân; Ho hay hắt hơi cũng có thể là báo hiệu cơn đau nhức đang nghiêm trọng hơn; Đau nhức vùng thắt lưng, lan xuống mông, chân, cảm giác tê, nhức xương khớp; Ngồi hay đứng quá lâu cũng khiến cơn đau trở nên nặng;

Phim cộng hưởng từ thể hiện tình trạng thoát vị đĩa đệm. Ảnh: ACC cung cấp.

3. Phương pháp chữa trị thoát vị đĩa đệm 

Có nhiều cách điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, theo Theo bác sĩ Aubrey Gail, phương pháp ứng dụng trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic là một trong những cách chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cho tiến triển nhanh và hiệu quả.

Bác sĩ Aubrey Gail giải thích, hệ thần kinh cột sống là hệ thần kinh hoàn chỉnh và quan trọng bậc nhất vì nó bao gồm rất nhiều dây thần kinh xuyên suốt cả cơ thể. Khi quá trình thoát vị đĩa đệm xảy ra gây chèn ép vào đường truyền dây thần kinh dẫn đến các tín hiệu dẫn truyền bị rối loạn, gây ra các triệu chứng đau nhức, tê buốt hoặc thậm chí mất cảm giác tại các bộ phận có liên quan.

Dựa trên nguyên lý này, khi điều trị các bác sĩ chuyên khoa sẽ tác động nắn chỉnh các vùng khớp đốt sống, loại bỏ sai lệch gây chèn ép lên vùng khớp và khôi phục chức năng vận động cho vùng khớp đốt sống, qua đó, hỗ trợ giải phóng chèn ép lên đĩa đệm và dây thần kinh.

Cũng theo bác sĩ Aubrey Gail: “ Các nghiên cứu ở Châu Âu và ở Mỹ đã có những minh chứng rằng trị liệu thần kinh cột sống là phương pháp chữa trị tận gốc các cơn đau cột sống mà không cần dùng đến thuốc hay phẫu thuật” 

Tuy nhiên, nhiều bệnh nhân khi đã điều trị, sau đó vẫn xuất hiện những cơn đau. Bác sĩ Aubrey Gail giải thích rằng, sở dĩ cơn đau quay trở lại cho dù họ đã phẫu thuật cắt bỏ phần đĩa đệm bị thoái hóa là do bệnh nhân không thay đổi những thói quen sinh hoạt, lối sống cũ, vẫn ngồi hàng giờ mà không chịu vận động, tập thể dục. Bác sĩ cũng nói thêm, thoát vị đĩa đệm có thể tái phát tại vị trí cũ và khi tái phát có thể kéo theo thoát vị đĩa đệm tại các đốt sống khác. 

Bác sĩ thực hiện thủ thuật nắn chỉnh cột sống lưng cho bệnh nhân. Ảnh: Trà Mi.

Bệnh lý thoát vị đĩa đệm cột sống thắng lưng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm là nguy cơ liệt suốt đời. Mức độ ảnh hưởng của bệnh đến đời sống sinh hoạt và khả năng đi lại của người mắc phải khá cao. Chính vì vậy việc phát hiện phát hiện sớm và điều trị kịp thời là yếu tố vô cùng cần thiết. 

Hi vọng,  thông qua bài viết bạn đã phần nào hiểu hơn về mức độ ảnh hưởng và sự nghiêm trọng mà đau lưng do thoát vị đĩa đệm gây ra. Hãy thường xuyên thăm khám, và khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường hãy đến các cơ sở y tế để được khám và điều trị sớm. Tránh trường hợp chủ quan, coi thường và tự ý dùng thuốc không đúng cách sẽ làm tình trạng bệnh xấu đi.

 

Đau nhức xương khớp – Vấn đề thường gặp của tuổi trung niên

Khi bước sang tuổi trung niên, những vấn đề đáng lo ngại về xương khớp ngày một tăng cao. Đau vai, cổ, đau nhức cột sống, xương cốt rệu rã, nhức mỏi khi trở trời hoặc khi hoạt động mạnh… là những dấu hiệu cho thấy xương khớp của bạn đang dần “già nua”, không còn chắc khỏe như xưa!

Ngoài ra, môi trường công việc cũng ảnh hưởng không kém tới quá trình thoái hóa khớp sớm. Điển hình là các bạn trong ngành Nail, làm bếp tại các nhà hàng, các công việc đòi hỏi phải đứng nhiều…

Sự tiến bộ của khoa học hiện đại có thể giúp chúng ta chủ động phòng ngừa, làm chậm diễn tiến bệnh và hỗ trợ cải thiện các bệnh lý xương khớp hiệu quả từ gốc. Trong đó, mục tiêu quan trọng là tăng cường tái tạo, nuôi dưỡng sụn khớp và xương dưới sụn.

Hiện có rất nhiều phương thức khác nhau để hỗ trợ tái tạo, nuôi dưỡng sụn khớp nhưng đâu là phương thức hiệu quả và phù hợp với bạn thì nên có sự tham khảo và tư vấn bởi những người có chuyên môn.

Gửi tin nhắn hoặc liên hệ đến 215-755-5100 để được Tư vấn miễn phí bởi Dược sĩ Trissie Diễm Nguyễn