8 cách giảm Acid Uric cao hiệu quả

Người bị a xít uric cao nên hạn chế ăn hải sản – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Bởi vì Purin được phân hủy trong cơ thể nên việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu Purin đôi khi có thể cản trở cơ thể đào thải Acid Uric ra ngoài. Điều này có thể dẫn đến nồng độ Acid uric cao trong cơ thể, còn được gọi là tăng Acid uric máu.

Mặc dù cơ thể con người có khả năng lọc Acid Uric tự nhiên nhưng đôi lúc do một số nguyên nhân khác ảnh hưởng, cơ thể sẽ bị hạn chế việc đào thải Acid Uric. Khiến cho Acid Uric tích tụ lại trong cơ thể . 

Bên cạnh đó, một số loại thực phẩm và đồ uống cũng làm tăng nồng độ Acid Uric. Các bệnh mạn tính và lối sống không lành mạnh cũng là nguyên nhân. 

Các triệu chứng của Acid uric cao/tăng Acid uric máu?

Một số dấu hiệu theo Times of India: có máu trong nước tiểu, đau khớp và đau cơ, nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên, khó đi tiểu, sưng và viêm quanh khớp. 

Ngoài ra các triệu chứng cụ thể khác như: 

• Cơn gút cấp: thường xuất hiện sau khi ăn nhiều đạm, thường khởi phát vào nửa đêm. Đau dữ dội ở một khớp. 
• Biểu hiện của gút mạn và tăng acid uric mạn tính

• Hạt tophi: Thường thấy ở vành tai, mỏm khuỷu, cạnh các khớp, có thể nhìn thấy màu trắng bên trong. Khi hạt tophi vỡ sẽ chảy ra chất nhầy trắng như phấn
• Sỏi thận: sỏi uric, biểu hiện bằng cơn đau quặn thận, đau ở hông lưng lan xuống bẹn, cơ quan sinh dục, có thể tiểu máu
• Suy thận do bệnh thận kẽ

Điều trị acid uric cao?

Việc acid Uric dư thừa trong cơ thể hoặc mức acid Uric cao có thể dẫn đến một số bệnh như bệnh gút và cũng gây ra nguy cơ mắc phải bệnh tim, tiểu đường và bệnh thận. Chính vì vậy, bạn cần sớm tìm cách để loại bỏ lượng axit dư thừa ra khỏi cơ thể mình. 

Ngoài sử dụng thuốc, bạn có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên được giới thiệu dưới đây giúp làm giảm lượng acid uric cao trong cơ thể:

1. Hạn chế ăn nhiều thực phẩm chứa purin giúp giảm Acid Uric

Các loại thực phẩm được cho là chứa nhiều purin bao gồm:

• Thịt: thịt gia cầm, thịt bò, thịt cừu, thịt lợn  
• Hải sản: Tôm hùm, tôm càng, các thu, cá trích, sò điệp, cá hồi, cá cơm,…
• Trứng cá: Trứng cá muối, trứng cá tuyết
• Các loại rau xanh như: Măng tây, bơ, nấm, bông cải, cải xoăn, rau bina

2. Giảm Acid Uric bằng cách Uống nhiều nước

Nước là môi trường cho quá trình trao đổi chất và bài thải các chất dư thừa trong cơ thể. Vì vậy bạn cần uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để có thể duy trì acid uric ở mức bình thường.

3. Tránh thức ăn và đồ uống có đường giúp điều hòa nồng độ Acid Uric

Đường là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến nồng độ acid uric tăng cao. Đường Fructose có chứa nhiều trong trái cây, mật ong, một số loại rau và chất ngọt khác là tác nhân làm tăng chuyển hóa purin, làm cho lượng acid uric trong máu tăng lên. Ăn nhiều thực phẩm, đồ uống có chứa đường sẽ dẫn đến tình trạng thừa acid uric

4. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng góp phần điều hòa lượng Acid Uric

Tế bào mở tạo ra nhiều acid uric. Nếu cơ thể thừa cân quá mức có thể cản trở quá trình đào thải của thận. Tuy nhiên, bạn phải duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, vì giảm cân quá nhanh cũng không tốt

5. Giảm Acid Uric bằng cách ăn thực phẩm giàu chất xơ 

Chất xơ có nhiều lợi ích đối với cơ thể. Sự hỗ trợ của chất xơ sẽ giúp tăng cường tiêu hóa tốt, cân bằng lượng đường có trong máu và mức insulin, đây là vai trò quan trọng trong việc duy trì acid uric ở mức độ bình thường

6. Cân bằng nồng độ insulin dẫn đến cân bằng Acid Uric

Insulin là hormon duy nhất của cơ thể có tác dụng làm hạ đường máu. Quá nhiều insulin trong cơ thể có thể dẫn đến nồng độ Acid uric dư thừa trong cơ thể, đó là lý do tại sao bạn phải đi kiểm tra nồng độ insulin thường xuyên.

7. Cẩn thận khi dùng thuốc có chứa thành phần làm tăng Acid Uric

Một số loại thuốc ngoài tác dụng chữa bệnh thì nó còn làm tăng lượng acid uric. Do đó, điều quan trọng là bạn không thể tự ý dùng thuốc mà phải hỏi ý kiến bác sĩ trước

8. Hạn chế căng thẳng giúp giảm Acid Uric

Căng thẳng, thói quen ngủ muộn, lười vận động không chỉ làm tăng tình trạng sưng viêm ở bệnh nhân bị gout mà còn làm tăng cao lượng axit uric. Chính vì thế, bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt và giữ tinh thần thoải mái, có cuộc sống lành mạnh. theo Times of India.